COSA OFFRIAMO

FITNESS TERRESTRE

Il fitness terrestre o  musicale è rappresentato dai vari corsi di gruppo che hanno obiettivi diversi quali tonificare, rinforzare la muscolatura, aumentare la capacità cardiovascolare e migliorare la postura e l’efficienza articolare.


Fitness Terrestre Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

BODY CIRCUIT

Lezione eseguita a circuito, svolgendo serie di esercizi multipli con ripetizioni medio-alte con pause brevi. I vantaggi sono principalmente il miglioramento della forza, dell’ipertrofia, della resistenza muscolare e della capacità aerobica.


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Fitness Terrestre Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

BODY SCULPT

Allenamento cardiovascolare finalizzato alla formazione e al mantenimento di un fisico asciutto e muscoloso. Gli esercizi a ritmo di musica hanno lo scopo di tonificare i vari distretti muscolari utilizzando manubri, pesi, elastici…


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Fitness Terrestre Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

TRX

Strumento d’allenamento che sfrutta il peso del corpo e la forza di gravità per eseguire esercizi aumentando o diminuendo lo sforzo a seconda del proprio livello di preparazione. Permette di tonificare e aumentare la resistenza di addome,braccia, gambe e glutei.

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Fitness Terrestre Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

FIT BOXE

Attività aerobica ad alto impatto bruciagrassi. Durante una lezione di fit boxe le tecniche di autodifesa vengono applicate sferrando calci, pugni e ginocchiate contro l’apposito sacco a tempo di musica, creando vere e proprie coreografie.


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Fitness Terrestre Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

CARDIOTONIC

E’ un allenamento misto cardio e aerobico. Consente di tonificare e di allenare i muscoli, bruciando grassi e aumentando le capacità cardiovascolare. E’ adatto a tutti.


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Sala Attrezzi Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

FUNCTIONAL

Allenamento sinergico in cui si lavorano i sistemi energetici aerobico e anaerobico. È una metodologia studiata per allenare il fisico in maniera totale sviluppando a pieno le caratteristiche di equilibrio, agilità, forza e resistenza. Corso dove si richiede una buona preparazione fisica.

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I NOSTRI CORSI

G.A.G.

Lezione costituita da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di pesi, step ed elastici. È mirato a rinforzare e tonificare le gambe, gli addominali e i glutei.

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Sala Attrezzi Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

BODYPUMP

Disciplina che lega il potenziamento muscolare alla musica con l’utilizzo di pesi e bilancieri. Lo sforzo muscolare, andrà a stimolare la formazione di massa magra permettendo così di bruciare calorie, tonificare i muscoli, rafforzare le articolazioni e potenziare la resistenza fisica.

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I NOSTRI CORSI

HATHA YOGA

Disciplina adatta a chiunque che punta attraverso esercizi fisici, meditazione e ascesi a unificare il corpo e lo spirito. Lo scopo principale è quello di conservare il corpo in una condizione fisica ottimale e disciplinare lo spirito. Aumenta il tono muscolare, l’elasticità e l’equilibrio.

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Fitness Terrestre Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

POSTURAL

La rieducazione posturale, si basa su una serie di esercizi mirati a ripristinare una condizione di equilibrio corporeo, a livello muscolare e scheletrico. Interviene sulle zone dove si presentano tensioni e squilibri attraverso degli esercizi mirati.

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Fitness Terrestre Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

PILATES

Programma di esercizi adatti ad allenare il corpo e sviluppare la fluidità dei movimenti. I benefici fisici e psichici sono molteplici: corregge la postura, affina la silhouette, migliora la respirazione e sviluppa fluidità nei movimenti. Attività adatta a tutti.

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I NOSTRI CORSI

CIRCUIT TRAINING

Lezione a circuito mirata a tonificare tutto il corpo. Ad ogni ripetizione aumenta il livello e il tempo di esecuzione, aumentando la fatica. buon allenamento cardiovascolare ad alto impatto.

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Fitness Terrestre Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

INTERVAL SUSP

Intenso allenamento aerobico e muscolare organizzato principalmente a circuito. Impiega periodi alternati di lavoro e di recupero con il tappeto da walking e cavi e staffe comunemente conosciuti come TRX.

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Fitness Terrestre Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

INTERVAL TRAINING

Allenamento aerobico e bruciagrassi ad intervalli dove si alternano esercizi con maggiore intensità e innalzamento della frequenza cardiaca, ad esercizi a bassa intensità per ridurre lo sforzo fisico senza effettuare un recupero completo.

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Sala Attrezzi Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

METABOLIC TRAINING

Corso dove vengono coinvolti diversi gruppi muscolari e dove si utilizzano bassi carichi ad alte ripetizioni ad alta intensità e velocità. Con questo allenamento è possibile accelerare il metabolismo, aumentare il consumo calorico e il tono muscolare.

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Sala Attrezzi Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

POWER

Allenamento completo ad alta intensità, in cui si richiede una buona preparazione fisica. Il corso si svolge alternando la corsa all’allenamento funzionale. Ogni esercizio ha la durata di 15’/20′ ognuno.

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Sala Spinning Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

SPINNING

Disciplina sportiva che simula il ciclismo professionistico mediante una bici indoor. Si basa sull’esercizio di tipo aerobico, secondo sessioni curate da un trainer specializzato. Il lavoro si distribuisce in intervalli, di intensità e velocità differenti.

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Fitness Terrestre Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

STEP

Ginnastica aerobica che si distingue per l’uso di una piattaforma detta “step”. Prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma, seguendo il ritmo costante della musica. Allenamento che migliora l’efficienza dell’apparato circolatorio e lo stato tonico degli arti inferiori.

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Fitness Terrestre Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

POWER STRETCHING

Insieme di tecniche di allungamento muscolare. Comprende tutti quegli esercizi che hanno come obiettivo di stirare e allungare un muscolo o una serie di muscoli, che siano statici o dinamici.

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Fitness Terrestre Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

TABATA CIRCUIT

È un workout intervallato ad alta intensità. Consiste nello svolgere gli esercizi in alternanza molto rapida ad elevata intensità. Allenamento efficace di forza e resistenza che stimola il metabolismo.

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Fitness Terrestre Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

WALKING

Corso ad alto impatto a tempo di musica che utilizza un tapis roulant meccanico, leggermente inclinato rispetto al piano d’appoggio. Attività bruciagrassi e di tonificazione che migliora la capacità cardiaca.

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Fitness Terrestre Il Club Wellness

I NOSTRI CORSI

FITMOVING

Un allenamento divertente che unisce la boxe alla tonificazione. E’ un’attività cardiovascolare che permette di bruciare i grassi e aumentare il tono muscolare.

ORARI CORSO

PROFESSIONALITA’ E COMPENTENZA

Qualità, esperienza, serietà, cortesia e passione sono gli elementi che caratterizzano la palestra IL CLUB WELNESS, che garantisce un’esperienza di benessere in un ambiente dinamico e stimolante.